【ドライフルーツのカロリーはどのくらい？】

通常、日本における一日の果物摂取基準カロリーの目安は80kcalと定められています。
これに対し、ドライフルーツは100gで200～300kcalものエネルギーを摂取できることが分かっています。
食べ過ぎは様々な悪影響を及ぼすため、一日の基準量を超えないように計算すると、わずか26g～40gの摂取で良いことになります。
この分量は驚異的といえます。

 

【ドライフルーツの種類はどのくらいある？】

ドライフルーツは数多くの種類があります。
少量で高カロリーが摂取できるドライフルーツですが、具体的にはどのような種類があるかというと、基本的には果物であればほとんどのものがドライフルーツとして販売されています。
ベリーや苺、リンゴ、マンゴー、バナナ、桃と私達が身近で手に入れることの出来る果物ばかりです。
また、果物だけではなく生姜や梅等もドライフルーツとして販売されています。
それぞれ若干のエネルギー量の違いはあるものの、大抵100gで基準量を大きく上回るものばかりです。
それぞれの種類によってカロリーも違ってくるので、好みに合わせて上手く利用します。