★フルーツデトックスとは？★

フルーツデトックスとは、フルーツによって体の中をデトックス（有害なものを排出する）するというものです。汚れているものを何回も流してきれいにしていくイメージです。

体のゴミは水では流せません。そこで必要なのが新鮮なフルーツになります。フルーツには以下の優れている点があります。

 

①脂肪を分解・燃焼し、エネルギーを生む為の食物酵素を持っている

　→代謝を高めて脂肪を燃焼させる。便通も改善する。

②食べ物を分解する消化酵素を持っている

　→消化にエネルギーを使わない為、腸にやさしい

③ビタミン類、カルシウム、ミネラルが豊富

　→風邪を予防し、風邪のひきにくい体になる

④カリウムや食物繊維が豊富

　→高血圧や糖尿病の予防に役立つ

⑤水と違って保水力がある。

　→水分をキープするので乾燥肌を潤す

⑥ポリフェノールが豊富

　→細胞の活性化と代謝を促進

⑦アミノ酸が豊富

　→20歳をピークに減り続ける酵素を補填し、代謝を促進し免疫力を高め、太りにくい体にしてくれる

 

 

酵素とは？

フルーツには「食物酵素」と「消化酵素」という２つの酵素があります。

 

●食物酵素

代謝を高め、脂肪を燃焼させる働き。

体のゴミをどんどん体の外に出して行きます。この酵素は20歳を過ぎると生産される量が減り、代謝が落ちていきます。酵素が不足すると老化が進み、生活習慣病を引き起こす原因にもなります。

 

●消化酵素

フルーツ独自の消化酵素。胃が動くことなく消化してくれる酵素。

1日の食事を消化するエネルギーはなんとフルマラソンを走るくらい使っています！だからランチを食べた後、消化にエネルギーが使われ、頭に回らず眠くなるのです。

 

添加物やこってりした食材等は、酵素がそれを分解するのに多く使われ、代謝が落ちていきます。結果、分解できずに残ったものが体のゴミとなります。フルーツは栄養を取り込み、さらに酵素は使うどころか補填してくれます。それにより代謝が上がって体はキレイになって、免疫力がアップ、眠くなることもなくなります。フルーツデトックスはその効果を十分に発揮させる為の方法になります。

 

 

 

 

フルーツデトックスの方法

●フルーツデトックスのやり方をご説明します。

私のやり方は「上野啓樹さん」という方が書いた著書等をほとんど参考にしています。

 

１、旬のものを食べる

旬のものは栄養素が違います。時期がずれた時も売っているものもありますが、栄養素が低い為、旬のものを食べます。

２、新鮮なものを食べる

これも栄養素の面で鮮度の高いものを食べる意識を持ちます。

３、毎日同じものが続いても良い

旬なものを食べるとなるとメインが同じになったりしますが、問題ありません。

 

４、水分が多いものを食べる

デトックスに向く果物は水分が多いものです。果物の水分で不純物を流すイメージです。

 

５、カットフルーツはNG

色が変わらないように酸化防止剤が使われている可能性があります。すでにビタミンも半減している可能性がありますので、避けましょう。

 

６、胃がからっぽの状態で食べる

胃の中に食べ物が入っていると食べたフルーツが酸化します。他のものと混ぜると酸化しますので、フルーツだけで食べないとデトックスになりません。

 

７、水分の多い順に食べる

水分が多い＝消化が早い、順に食べます。バナナ等の水分のないものは最後に。

 

８、加工しない

50℃で酵素は壊れてしまいますので、煮たりしないで生のまま食べます。

 

７、砂糖をかけない

砂糖を混ぜると酸化してしまいますので、砂糖は使いません。

 

８、水分は水か炭酸水のみ

紅茶やコーヒーや牛乳は酸化の原因になります。アルコールも同じです。毎晩お酒を飲んでいた私はここが難しいと思いましたが、デトックスを始めると体がきれいになるイメージが出来るので、逆にお酒やお菓子を入れたいと思わなくなります。ここはびっくりです。フルーツだけだと水道水がまずく感じるようになりますので、水を買うようになります。

 

９、消化するまで他のものを食べない

水分の多い果物は30分～１時間で消化します。バナナ等の水分の少ないものは２時間ぐらいかかりますので、完全に消化するまで待ちます。トイレで判断できます。

例）野菜は２時間～　肉は１２時間

 

10、南国フルーツは少しだけ

南国のフルーツ（マンゴー・ライチ・パイナップル等）は暑いのを冷やす為に体を冷やすものが多いので、少しにします。

 

11、柑橘系の薄皮は出来るだけむく

消化に悪いので、出来るだけむいて食べます。

 

 

デトックスを成功させる為に

●我慢はあまりしていない

これをやっていると周りから「よく続くね」「精神力強いね」と言われましたが、あまり我慢をしなくても出来てしまいます。なぜなら体がきれいになるイメージでやるので、逆に守りたくなります。ですので、お菓子は食べたいと思わなくなります。綺麗な体のイメージが汚れそうな気がするので、そういうところの効果が結構大きいのかなと思います。

 

●贅沢をしているという自己満足感

我慢ではなく好きに贅沢をしているというイメージでやりますので、果物に付随している癒し効果も得られるようになります。果物を並べていると見た目もとても良いです。

●食事代を計算する

一番のネックがお金が今までよりかかるというところです。体調が良くなれば、病院に行かなくなるし、仕事もバリバリできるので稼げるようになり、トータルではプラスだと思います。具合が悪くてあまり仕事もできない日が数日あると考え、体調が良くなったら全てが好転するという思い込みを持ちます。それに対して、食事代をプラスでいくらまで投資出来るか、を考えます。ここは自分を納得させる金額を設定します。

その金額を出したら、それに元づいてフルーツを買うようになります。ジムに通ったり、病院にいったりする費用と考えての計算です。それと今までかかっていた食費を少し贅沢にと計算すると結構いけます。ここは考え方だと思います。

●果物を食べることだけではなく、買うことも楽しみにする

どこで買おうかな、あそこのは美味しいのかな、少し高いけどおいしい等と、買うことも含めると結構楽しみながら出来ます。ですので誰かに買ってもらうのではなく、自分で買うことをオススメします。